철인3종준비 (4) 썸네일형 리스트형 철인3종 훈련 중 수영·러닝에 대체 적용하는 현실적인 루틴 지금 못 달려도 괜찮다, 2027년 철인3종 완주를 위한 몸 만들기이상과 현실 사이에서 찾은 훈련의 답철인 3종을 준비하는 과정은 늘 이상과 현실의 간극을 동반한다. 수영장은 멀고, 러닝은 관절 부담이 걱정되는 시기가 반드시 찾아온다. 특히 겨울철이나 업무가 과중한 시기, 부상 회복 단계에서는 계획했던 훈련을 그대로 실행하기 어렵다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 1년 뒤의 결과는 극명하게 갈린다. 지금 당장 하지 못하는 종목에 집착하면 훈련의 흐름은 쉽게 끊긴다. 수영장이 문을 닫았다고, 무릎이 시큰거린다고 모든 것을 멈추면 그 공백은 단순한 휴식이 아니라 퇴보가 된다. 반대로 지금 가능한 자원에 집중하면 몸은 조용히 다음 단계를 준비한다. 철인 3종은 단순 체력 경기처럼 보이지만, 실제로는 근력·.. 스피닝 2주차 경험과 철인3종 준비에 필요한 칼로리·심박수 분석 스피닝 2주차 기록, 철인3종 준비를 위한 체력 적응과 데이터로 본 변화스피닝 2주차, 운동 강도보다 먼저 정리해야 했던 것은 ‘리듬’스피닝을 시작한 지 2주가 지나며 가장 먼저 체감한 변화는 체력의 상승보다 운동 리듬에 대한 인식 변화였다. 이전까지 운동은 ‘얼마나 힘들게 했는가’로 판단하는 영역에 가까웠다면, 스피닝 2주차부터는 언제, 어떤 흐름으로, 얼마나 회복하며 반복할 수 있는가가 더 중요하게 느껴졌다. 운동을 꾸준히 해본 경험이 많지 않은 상태에서 새로운 고강도 유산소 운동을 일상에 편입시키는 일은 단순히 운동 시간을 확보하는 문제로 끝나지 않는다. 실제로는 회복, 수면, 식사, 다음 날 컨디션까지 포함한 생활 리듬 전체를 함께 조정해야 하는 작업에 가깝다. 특히 40대 이후에는 자극 그 자체.. 철인3종 올림픽 코스를 위한 1년 준비 계획과 현실적인 시간 관리 기준 올림픽 코스를 향한 1년, 하루 2시간으로 세운 현실적인 훈련 계획철인3종 올림픽 코스를 위한 1년 준비 계획과 시간 관리 기준철인3종 올림픽 코스를 목표로 한 준비는 단기간의 훈련 계획이 아니라, 생활 전반을 재설계하는 과정에 가깝다.이 글은 ‘얼마나 빨리’ 완주할 것인가에 대한 이야기가 아니라, ‘어떻게 하면 중도 포기 없이 준비를 이어갈 수 있을 것인가’에 대한 기준을 정리한 기록이다. 특히 완전초보이자 40대 중반을 향해 가는 시점에서는 체력보다 먼저 시간과 회복, 지속 가능성이 중요한 변수가 된다.철인 3종 도전을 장기 계획으로 바라보게 된 이유철인3종 올림픽 코스를 준비하기로 결심하면서 가장 먼저 마주한 현실은, 이 도전이 단순한 운동 프로젝트가 아니라는 점이었다.약 1년 전 갑상선 항진증 진.. 철인3종 입문, 40대 완전초보가 준비를 시작하기 전에 반드시 정리해야 할 기준 43살 완전초보가 철인3종 완주를 목표로 삼게 된 배경43살 완전초보가 철인3종 완주를 목표로 삼게 된 배경은 몸의 변화에서 시작되었다.43살이 되면서 나는 몸을 대하는 감각이 이전과는 분명히 달라졌다는 점을 인식하게 되었다. 예전에는 하루 정도의 피로를 크게 신경 쓰지 않고 넘겼지만, 최근에는 작은 신체 변화도 비교적 명확하게 느껴졌다. 컨디션이 떨어지는 날이 잦아졌고, 회복 속도 역시 눈에 띄게 느려졌다. 몸이 보내는 신호를 무시한 채 예전의 기준으로 생활하기에는 한계가 있다는 사실을 인정하게 된 시점이었다. 작년에 갑상선 항진증을 겪은 이후, ‘회복’이라는 단어가 일상 속에서 자주 떠올랐다. 치료를 받으며 생활은 다시 안정되었지만, 몸의 리듬이 과거와 동일하지 않다는 인식은 쉽게 사라지지 않았다. .. 이전 1 다음
