체력적응 (1) 썸네일형 리스트형 스피닝 2주차 경험과 철인3종 준비에 필요한 칼로리·심박수 분석 스피닝 2주차 기록, 철인3종 준비를 위한 체력 적응과 데이터로 본 변화스피닝 2주차, 운동 강도보다 먼저 정리해야 했던 것은 ‘리듬’스피닝을 시작한 지 2주가 지나며 가장 먼저 체감한 변화는 체력의 상승보다 운동 리듬에 대한 인식 변화였다. 이전까지 운동은 ‘얼마나 힘들게 했는가’로 판단하는 영역에 가까웠다면, 스피닝 2주차부터는 언제, 어떤 흐름으로, 얼마나 회복하며 반복할 수 있는가가 더 중요하게 느껴졌다. 운동을 꾸준히 해본 경험이 많지 않은 상태에서 새로운 고강도 유산소 운동을 일상에 편입시키는 일은 단순히 운동 시간을 확보하는 문제로 끝나지 않는다. 실제로는 회복, 수면, 식사, 다음 날 컨디션까지 포함한 생활 리듬 전체를 함께 조정해야 하는 작업에 가깝다. 특히 40대 이후에는 자극 그 자체.. 이전 1 다음
