철인3종대회준비 (1) 썸네일형 리스트형 철인3종 입문자를 위한 첫 12주 훈련 로드맵: 완주 가능한 몸 만들기 철인3종 대회를 선택했다면, 이제 본격적인 준비를 시작할 차례다. 많은 입문자가 이 단계에서 "어떻게 훈련해야 할까?"라는 막연한 질문 앞에 선다. 인터넷에는 수많은 훈련 프로그램이 있지만, 대부분 이미 운동 경험이 있는 사람을 전제로 하거나, 하루 2~3시간씩 훈련할 수 있는 환경을 가정한다.현실은 다르다. 직장인이라면 평일 저녁과 주말만 활용할 수 있고, 육아 중이라면 시간 확보 자체가 어렵다. 체력도 사람마다 다르고, 운동 경험도 천차만별이다. 이 글에서는 일반적인 생활 패턴을 유지하면서도 스프린트 거리 완주를 목표로 할 수 있는 현실적인 12주 훈련 로드맵을 제시한다.훈련을 시작하기 전 반드시 확인할 것들현재 나의 출발점은 어디인가훈련 계획을 세우기 전, 자신의 현재 상태를 정직하게 평가해야 한다.. 이전 1 다음
