철인3종입문 (2) 썸네일형 리스트형 철인3종 입문자를 위한 첫 12주 훈련 로드맵: 완주 가능한 몸 만들기 철인3종 대회를 선택했다면, 이제 본격적인 준비를 시작할 차례다. 많은 입문자가 이 단계에서 "어떻게 훈련해야 할까?"라는 막연한 질문 앞에 선다. 인터넷에는 수많은 훈련 프로그램이 있지만, 대부분 이미 운동 경험이 있는 사람을 전제로 하거나, 하루 2~3시간씩 훈련할 수 있는 환경을 가정한다.현실은 다르다. 직장인이라면 평일 저녁과 주말만 활용할 수 있고, 육아 중이라면 시간 확보 자체가 어렵다. 체력도 사람마다 다르고, 운동 경험도 천차만별이다. 이 글에서는 일반적인 생활 패턴을 유지하면서도 스프린트 거리 완주를 목표로 할 수 있는 현실적인 12주 훈련 로드맵을 제시한다.훈련을 시작하기 전 반드시 확인할 것들현재 나의 출발점은 어디인가훈련 계획을 세우기 전, 자신의 현재 상태를 정직하게 평가해야 한다.. 철인3종 훈련 중 수영·러닝에 대체 적용하는 현실적인 루틴 지금 못 달려도 괜찮다, 2027년 철인3종 완주를 위한 몸 만들기이상과 현실 사이에서 찾은 훈련의 답철인 3종을 준비하는 과정은 늘 이상과 현실의 간극을 동반한다. 수영장은 멀고, 러닝은 관절 부담이 걱정되는 시기가 반드시 찾아온다. 특히 겨울철이나 업무가 과중한 시기, 부상 회복 단계에서는 계획했던 훈련을 그대로 실행하기 어렵다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 1년 뒤의 결과는 극명하게 갈린다. 지금 당장 하지 못하는 종목에 집착하면 훈련의 흐름은 쉽게 끊긴다. 수영장이 문을 닫았다고, 무릎이 시큰거린다고 모든 것을 멈추면 그 공백은 단순한 휴식이 아니라 퇴보가 된다. 반대로 지금 가능한 자원에 집중하면 몸은 조용히 다음 단계를 준비한다. 철인 3종은 단순 체력 경기처럼 보이지만, 실제로는 근력·.. 이전 1 다음
