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철인3종 훈련에서 강도를 안 올렸는데 기록이 좋아질 때, 몸에서 일어나는 일 철인3종 훈련을 하다 보면 예상하지 못한 순간을 마주하게 된다. 훈련량도 그대로고, 강도도 올린 기억이 없는데 기록이 좋아지는 순간이다.러닝 페이스가 조금 빨라졌는데 숨은 비슷하고, 사이클에서 같은 파워를 유지하는데 체감 난이도는 오히려 낮아졌고, 수영에서는 특별히 힘을 준 기억이 없는데 구간 기록이 줄어 있다.이럴 때 가장 먼저 드는 생각은 이렇다. "내가 뭘 놓치고 있는 건 아닐까?" 훈련을 오래 할수록, 기록이 좋아지는 이유가 너무 조용해서 오히려 불안해지는 순간이 생긴다. 그러나 이 조용한 향상은 우연이 아니라, 훈련이 제대로 쌓이고 있다는 가장 명확한 신호일 수 있다.이 글은 철인3종 훈련 과정에서 강도를 올리지 않았는데 기록이 좋아졌을 때, 그것이 무엇을 의미하는지, 그리고 그 순간에 어떤 선..
철인3종 훈련에서 ‘아무 일도 없는 날’이 가장 중요한 이유 철인3종 훈련을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때는 모든 훈련이 선명했다. 힘들었던 날, 기록이 좋았던 날, 갑자기 페이스가 무너진 날. 매일매일이 뚜렷한 의미를 가진 것처럼 느껴졌다. 훈련 일지를 펼치면 그날그날의 감정과 상황이 생생하게 떠올랐고, 모든 기록에는 이야기가 있었다. 그런데 훈련을 이어가다 보니 이상한 변화가 찾아왔다. 점점 더 많은 날들이 기억에 남지 않게 되었다. 훈련을 했는지 안 했는지조차 헷갈릴 만큼, 인상이 희미한 날들이 늘어났다. 일지를 쓰려고 해도 특별히 적을 말이 없었고, 그저 "평소와 같음"이라는 문장만 반복되었다. 처음에는 이 변화가 불안했다."이렇게 평범하게 해도 괜찮은 걸까?""훈련 효과가 제대로 있는 건가?""뭔가 더 자극적인 훈련을 추가해야 하는 건 아닐까?"그러나 ..
철인3종 훈련에서 체력이 쌓일수록 훈련이 조용해지는 이유 철인3종 훈련을 오래 이어가다 보면, 어느 순간 이상한 느낌이 든다. 예전보다 분명히 체력은 좋아진 것 같은데, 훈련 자체는 오히려 눈에 띄지 않게 조용해지는 시기가 찾아온다. 기록이 폭발적으로 오르지도 않고, 훈련이 극적으로 힘들지도 않다. 그저 하루하루가 비슷하게 흘러간다. 처음에는 이 상태가 불안했다."이렇게 해서 정말 좋아지고 있는 게 맞을까?""뭔가 더 해야 하는 건 아닐까?"하지만 훈련이 쌓일수록 나는 이 조용한 시기가 체력이 가장 안정적으로 쌓이고 있다는 신호라는 사실을 이해하게 되었다.이 글은 철인3종 훈련 과정에서, 체력이 쌓일수록 훈련이 왜 점점 조용해지는지, 그리고 이 시기를 어떻게 바라보게 되었는지를 정리한 기록이다.훈련이 요란할수록 불안정했던 시기훈련 초반의 나는 항상 훈련이 요란..
철인3종 훈련에서 강도를 올리지 않아도 체력이 쌓이고 있다는 신호 철인3종 훈련을 하다 보면 이런 순간이 찾아온다.훈련 강도를 크게 올린 것도 아니고, 기록이 눈에 띄게 좋아진 것도 아닌데, 몸이 전보다 안정적으로 움직이고 있다는 느낌이 드는 시점이다. 예전의 나는 이 감각을 대수롭지 않게 넘겼다. "이 정도로는 성장이라고 보기 어렵지 않을까"라는 생각이 먼저 들었기 때문이다.하지만 훈련이 쌓이면서 나는 점점 분명해진 사실 하나를 알게 되었다. 체력은 항상 기록보다 먼저, 감각으로 쌓이기 시작한다는 점이다.이 글은 철인3종 훈련 과정에서, 강도를 올리지 않았음에도 불구하고 체력이 분명히 쌓이고 있다는 것을 느끼게 해준 신호들, 그리고 그 신호를 어떻게 해석하게 되었는지를 정리한 기록이다. 기록이 그대로여도 훈련이 가벼워지는 순간훈련이 잘 쌓이기 시작하면, 가장 먼저 변..
철인3종 훈련에서 강도를 다시 올려도 된다고 느껴진 순간 철인3종 훈련에서 강도를 줄이는 기준이 생긴 이후, 또 하나의 질문이 남았다. 그렇다면 언제 다시 강도를 올려도 될까라는 질문이었다. 줄이는 판단은 비교적 명확해졌지만, 다시 올리는 시점은 그보다 훨씬 더 조심스러웠다.예전에는 하루 쉬고 몸이 가볍게 느껴지면 바로 이전 강도로 돌아가곤 했다. 하지만 그런 방식은 오래가지 못했다. 하루 이틀은 괜찮아 보여도, 곧바로 다시 리듬이 흔들리거나 피로가 되돌아오는 경우가 많았기 때문이다.이 글은 철인3종 훈련 과정에서 강도를 줄인 뒤, 다시 올려도 된다고 느껴졌던 순간들, 그리고 그 판단 기준이 어떻게 정리되었는지를 기록한 글이다. 강도를 올리는 선택 역시, 감각과 흐름을 읽는 과정이라는 사실을 깨닫게 된 이야기이기도 하다.줄인 다음 날이 아니라, 그다음 날을 보..
철인3종 훈련에서 훈련 강도를 ‘줄여야 할 때’가 명확해진 기준 철인3종 훈련에서 가장 어려운 판단 중 하나는, 훈련을 쉬는 것도 아니고 완전히 밀어붙이는 것도 아닌 '강도를 줄이는 선택'이었다. 쉬어야 할 만큼은 아닌 것 같고, 그렇다고 평소 계획을 그대로 수행하기에는 어딘가 불안한 날들. 예전의 나는 이런 날을 가장 애매하게 흘려보냈다.하지만 훈련이 쌓이면서, 나는 점점 분명해진 사실 하나를 마주하게 되었다. 훈련 강도를 줄여야 할 때는 반드시 특정한 신호가 반복해서 나타난다는 점이다. 이 글은 철인3종 훈련 과정에서, 훈련을 완전히 중단하지 않으면서도 강도를 낮춰야 했던 순간들, 그리고 그 판단 기준이 어떻게 정리되었는지를 기록한 글이다.예전에는 '줄이는 선택'을 실패로 느꼈다훈련 초반의 나는 강도를 줄이는 선택을 쉽게 하지 못했다. 계획된 훈련을 절반만 하거나..
철인3종 훈련에서 훈련이 과해지기 직전에 먼저 흔들리는 신호들 철인3종 훈련을 이어가며 나는 한 가지 사실을 분명하게 느끼게 되었다. 훈련이 과해졌을 때 몸은 갑자기 무너지지 않는다는 점이다. 대신 그보다 훨씬 이전부터, 눈에 잘 띄지 않는 방식으로 신호를 보내고 있었다. 문제는 그 신호들이 통증이나 기록 저하처럼 명확하지 않다는 데 있었다. 이 글은 철인3종 훈련 과정에서 훈련이 과해지기 직전에 가장 먼저 흔들렸던 신호들, 그리고 그 신호들을 어떻게 인식하게 되었는지를 정리한 기록이다. 큰 문제가 생기기 전에 이미 나타났던 미세한 변화들에 대한 이야기이기도 하다.기록이 아니라 감각부터 어긋나기 시작한다훈련이 과해지기 직전, 기록은 오히려 나쁘지 않은 경우가 많았다.속도도 유지되고, 거리도 계획대로 소화됐다. 겉으로 보기에는 훈련이 잘 진행되고 있는 것처럼 보였다...
철인3종 훈련에서 훈련이 잘 쌓이고 있다는 신호를 구분하게 된 기준 철인3종 훈련을 하면서 훈련 효과를 즉시 평가하지 않게 된 이후, 자연스럽게 하나의 질문이 남았다. 그렇다면 훈련이 잘 되고 있는지는 무엇을 보고 판단해야 할까라는 질문이었다. 단순히 기록이 좋아지는지, 힘들지 않은지를 기준으로 삼기에는 여전히 부족하다는 느낌이 들었다. 이 글은 철인3종 훈련을 이어오며, 훈련이 제대로 쌓이고 있을 때 몸에서 나타나는 신호들을 어떻게 구분하게 되었는지를 정리한 기록이다. 눈에 띄는 성과보다, 반복적으로 나타나는 작은 변화들이 어떤 의미를 갖는지에 대한 이야기이기도 하다. 기록보다 먼저 나타나는 변화들훈련이 잘 쌓이고 있을 때, 가장 먼저 변하는 것은 기록이 아니었다. 속도나 거리 같은 수치는 비교적 늦게 따라왔다. 대신 일상적인 훈련 속에서 사소하지만 분명한 변화들이 먼..
철인3종 훈련, 훈련 효과를 즉시 평가하지 않게 된 이유 철인3종 훈련을 시작한 초반, 나는 매 훈련이 끝날 때마다 그날의 성과를 바로 판단했다. 훈련 직후 몸이 가볍고 여유가 느껴지면 성공, 피곤하고 무거우면 실패. 이렇게 단순한 기준으로 하루의 훈련을 평가하곤 했다.그러나 훈련이 쌓이면서, 이런 즉각적인 판단 방식이 오히려 훈련의 흐름을 불안정하게 만든다는 사실을 깨달았다. 훈련 직후에는 아무 문제가 없어 보였는데, 다음 날이나 그 다음 날 컨디션이 급격히 떨어지는 일이 반복되었기 때문이다.이 글은 철인3종 훈련 과정에서 훈련 효과를 '즉시' 판단하는 습관에서 벗어나게 된 이유와, 그 판단 시점이 어떻게 바뀌었는지를 기록한 내용이다.훈련 직후의 느낌만 믿었던 시절초반의 나는 훈련을 끝내고 난 직후의 상태를 가장 중요한 지표로 삼았다. 숨이 빨리 가라앉고 다..
철인3종 훈련에서 같은 강도인데 유독 힘들게 느껴지는 날의 이유 철인3종 훈련을 하다 보면 이상한 날이 있다. 훈련 계획은 평소와 크게 다르지 않고, 속도나 시간도 비슷한데 유독 몸이 무겁게 느껴지는 날이다. 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았는데 숨이 먼저 차오르고, 평소보다 집중력이 쉽게 흐트러진다. 예전에는 이런 날을 단순히 컨디션이 나쁜 날이라고 정리했다. 하지만 훈련이 쌓일수록, 나는 이 '이상한 날들'이 우연이 아니라는 느낌을 받기 시작했다. 이 글은 철인3종 훈련 과정에서 같은 강도임에도 유독 힘들게 느껴지는 날들이 왜 생기는지, 그리고 그 이유를 어떻게 해석하게 되었는지를 정리한 기록이다.숫자는 같은데 몸의 반응은 달랐던 날들훈련 기록을 보면 분명히 큰 차이가 없다.러닝 속도도, 시간도, 심박 범위도 비슷하다. 그럼에도 어떤 날은 훈련이 비교적 편안하게 ..

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